Тезисы о структуре
Опубликовано Март 2020 г., автором Виталий Лесничий
- Расслабление, структура, осознанность, ощущение и контроль веса – составляющие хорошего движения
- Хорошее движение достигается через чувствование. Рациональный ум мешает телу
- У тела есть свой страх, выработанный всем предыдущим опытом. Страх усиливается умом, т.к. он всегда подсказывает уже известные ему решения (шаблоны)
- Чувствование можно развить через повторение и осознание нюансов
- Расслабленность-использование (напряжение) только тех мышц, которые необходимы для поддержания стойки (структуры)
- Правильная структура позволяет затрачивать минимум энергии для выполнения движения, позволяет ощущать свой центр, использовать гравитацию, передавать импульс от опоры в требуемую точку (суставы - жемчужное ожерелье)
- Структурно правильное движение – всегда травмобезопасно
- Большая расслабленность достигается с формированием правильной структуры
- Большее чувствование достигается большим расслаблением
- Большее чувствование позволяет улучшить контроль за движением (осознанность), позволяет слышать, воспринимать и реагировать на все более тонкие изменения в себе и в окружающей обстановке
- Структура нарабатывается. Ее нельзя привнести, нельзя научить. Можно научиться.
- Структура - это динамическая сущность, улучшать можно до бесконечности. Без практики структура теряется
- Без структуры нет целостности в теле, нет свободного течения энергии, нет передачи импульса
- Отсутствие структуры ведёт к компенсации недостатков движения за счёт мышц, т.е. ведёт к большему напряжению, блокам и зажимам в теле
- Практика длительных статических позиций помогают преодолеть лишние физические напряжения и ликвидировать зажимы
- Получить структуру в статике проще, чем сохранять ее в динамике, переходя от позиции к позиции
- В тренировках статику нужно чередовать с динамикой (баланс инь-ян). Это справедливо и для наработки структуры
- Тело быстро забывает новые освоенные формы движения. Необходимо повторение, тогда формируются устойчивые нейронные связи, ускоряющие восприятие. Аналогия: перенесение управления от ЦПУ к периферии
- Договориться с телом, преодолеть мышечную зажатость, мышечные шаблоны движения, отключить страх-ключ
- Для проверки правильности структуры необходима внешняя среда: внешнее воздействие, партнёр, изменчивая опора и т.д. занятия только в одиночку в 'идеальных' условиях погружает в иллюзии, не даёт обратной связи для осознания и корректировки ошибок
- Столкновение с внешней средой разрушает наш комфортный мирок иллюзий, позволяя осознавать и исправлять ошибки
- Чтобы исправить наработанную ошибку движения иной раз нужно больше времени, чем ее закрепление. Именно поэтому (кроме самого обучения, разумеется) необходим наставник-для раннего обнаружения ошибки и корректировки
- Нам свойственно цепляться за собственные иллюзии, нам комфортнее в них. Поэтому указание на ошибку не всегда ведёт к ее исправлению. Иногда мы просто не слышим, что ошибка есть (отказываемся принять ее наличие), а значит - не способны ее исправить
- Источники многих мышечных зажимов нужно искать в психике. Тело - носитель нашего опыта. Негативный опыт, при этом не пережитый до конца, не осознанный и не принятый = зажим, мышечный или психический
- Повторное осознанное переживание опыта может помочь в ликвидации зажима. Возвращаться к былому – трудно, но иногда это необходимо
Статья написана после попыток освоить сноуборд. Казалось бы, где сноуборд, а где тайцзи? Однако в результате переосмысления процесса обучения катанию, в голове начали всплывать эти тезисы. Вероятно, любая деятельность, связанная со сложной координацией, в своей основе опирается на единые принципы биомеханики, и осваивается через наработку нейронных связей, которые в свою очередь позволяют эту деятельность спустить с уровня сознательного контроля на уровень автоматических рефлексов. Это дает возможность двигаться быстро, плавно, экономно и красиво.
Вернуться на главную страницу
|
